Dicen que el abdomen se marca en la cocina. ¿Pero, que quiere decir eso? La clave para tener un abdomen definido, es la combinación de una buena alimentación y un correcto estímulo muscular. Si no llevas una buena alimentación, y no entrenas de manera inteligente, jamás alcanzarás ese abdomen de acero que tantos años llevas tratando de conseguir.
Por suerte, en FitKropp te damos algunas recomendaciones para que logres ese six pack que tanto deseas presumir en la playa.
QUE NO HACER:
- NO HAGAS ABDOMEN TODOS LOS DÍAS: El abdomen como cualquier otro músculo, para un buen desarrollo requiere descanso. Evita su sobreentrenamiento.
- NO HAGAS CARDIO: El ejercicio cardiovascular NO es la manera mas efectiva de oxidar grasa, por lo que no es necesario que te desgastes corriendo el maraton de Nueva York.
- NO HAGAS DIETAS DE MODA IMPOSIBLES DE SOSTENER EN EL TIEMPO: ¿Te suena la dieta keto? ¿Dieta paleo? ¿Dieta líquida? ¿Dieta de la luna? ¿Dieta alcalina? ¿Dieta del ajo? ¡A TODO NO! Algúnas dietas solo te harán perder agua, musculatura y dinero.
- NO ELIMINES LOS CARBOHIDRATOS: En lugar de eliminarlos, elige los carbos que mas fibra tienen y menos calorias aporten a tu consumo calórico.
- NO TOMES ALCOHOL EN EXCESO: Beber dos o tres cervezas o tomar un par de copas de vino, no serán problema. Pero definitivamente si quieres un abdomen bien definido, tendrás que evitar placeres de corto plazo; recuerda que de otro lado del tunel te espera la gloria.
QUE SI HACER:
- DEFICIT CALORICO: Se trata de la situación en la que se encuentra nuestro organismo cuando quema más calorías de las que ingiere. Si ingerimos menos calorías de las que necesitamos entonces el cuerpo acude a la energía de las reservas de grasa de nuestro organismo. ¿Consecuencia? Perdemos peso de manera sana y duradera en el tiempo.
- ENTRENA ABDOMEN UN DIA SI Y UN DIA NO: Te recomiendo que alternes tu entrenamiento, puedes entrenar un día si y un día no. Entrena las diferentes zonas abdominales e integra tambien a tu rutina algunos ejercicios isometricos.
- QUEMA DE GRASA: Es importante entender la diferencia entre cardio y una verdadera oxidación de las grasas. La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Se trata de la franja respiratoria en la cual el cuerpo utiliza la grasa como combustible, sin entrar en el temido catabolismo muscular y sin que te desgastes de mas.
- ACERCATE A UN EXPERTO: Hay tanta informacion que es difícil perderse. Acércate a un mentor que ya haya recorrido ese camino y que te ayudará a que alcances tu objetivo antes y de manera mas efectiva de lo que lo lograrías por tu cuenta.
¡TE COMPARTIMOS ESTA SENCILLA RUTINA DE ABDOMEN PARA QUE CONSIGAS ESE SIX PACK QUE TANTO DESEAS!
En nuestro canal de YouTube, encontrarás los mejores ejercicios y rutinas de entrenamiento.
¡Visita FitKropp Tv!
¿Te gustaría mejorar tu salud y forma física, mejorando tus hábitos alimenticios?
¡Nos encantaría ayudarte con tu meta!
Síguenos en nuestras redes:
Instagram - @fitkropp
Instagram - @fkfoods
¡Visita nuestra página web!
www.fitkropp.com
José Sosa
Fundador de FitKropp Co.
@josesosamx
Comments